こんにちは！40代に入ってから体型の変化に悩み、ピラティスを始めて数ヶ月経った主婦のマリです。
実は私、最初にピラティススタジオを選ぶ時に大きな失敗をしてしまいました。今思えば「あの時こうしておけば良かった」と思うことがたくさんあります。
同じような悩みを持つ皆さんには、私と同じような失敗をしてほしくないので、今回は私の失敗談を踏まえながら、絶対に後悔しないピラティススタジオ選びの7つのポイントをお伝えします。
私の失敗談：最初のスタジオ選びで犯した3つの大きな間違い
失敗その1：「安さ」だけで選んでしまった
学生時代の友人との再会で、自分の体型の変化に愕然とした私。「とにかく何かしなきゃ！」と焦って、一番安いスタジオに即決してしまいました。
月4回で8,000円という料金に魅力を感じて入会したのですが、実際に通ってみると…
– インストラクターの指導が雑で、正しいフォームが身につかない
– 初心者向けの説明が不十分で、いつも「これで合ってる？」と不安
– 予約が取りにくく、思うように通えない
結果的に、スタジオ選びはその後の成果と満足度に大きな影響を与えますという言葉通り、3ヶ月通っても全く効果を感じられませんでした。
失敗その2：体験レッスンを受けずに契約してしまった
当時の私は「体験レッスンって時間の無駄じゃない？」と思っていました。でも実際に通い始めると、スタジオの雰囲気や他の会員さんの年齢層が全く合わず、居心地の悪さを感じることが多々ありました。
体験レッスンを受けて自分に合っているかどうかを確認すると、失敗が少ないですというのは本当です。
失敗その3：アクセスを軽視してしまった
「車で通えるから大丈夫」と思って、少し遠いスタジオを選んだのですが、これが大失敗でした。
– 雨の日は行くのが面倒
– 駐車場が満車で入れない日がある
– 買い物のついでに寄れない
遠くのピティス教室を契約すると通うのが面倒になり、やる気がなくなってしまう可能性もまさにその通りでした。
40代女性が知っておくべき！ピラティスの本当の効果
失敗を経て、改めてピラティスについて調べてみると、特に40代女性にとって素晴らしい効果があることがわかりました。
代謝の低下をストップ！基礎代謝アップ効果
40代になると代謝が落ちるため、運動だけではなく食事や他の運動と組み合わせることが大切ですと言われていますが、ピラティスはインナーマッスルを鍛えると、筋肉量が増え、基礎代謝（何もしない安静時に消費されるエネルギーのこと）が高まるため、痩せやすい体になっていきます。
私も正しいスタジオで学び直してから、徐々に体重の変化を感じるようになりました。
姿勢改善で見た目年齢マイナス5歳！
ピラティスは、健康的な姿勢を作り、維持することに役立ちます。実際に私も、3ヶ月ほど続けた頃から「姿勢が良くなったね」と夫に言われるようになりました。
体重が変わらなくても、姿勢改善で「痩せた」と周りからいわれることが多くなるでしょうというのは本当で、体重は2kg程度しか変わっていないのに、「痩せた？」と聞かれることが増えました。
更年期症状の緩和効果
適度な運動を続けることで、女性ホルモンの減少速度を遅くする・ホルモンの分泌を活性化させることはできるといわれています。
私はまだ更年期には早いかもしれませんが、イライラしにくくなったり、夜よく眠れるようになったりと、精神的な安定を感じています。
絶対に失敗しない！ピラティススタジオ選びの7つのポイント
私の失敗経験と、その後の成功体験を踏まえて、40代女性が絶対に失敗しないスタジオ選びのポイントをお伝えします。
1. 立地とアクセス：継続の鍵は「通いやすさ」
自宅近くや通勤・通学の経路上にあり、通いやすい教室を選ぶことをおすすめします。
私のおすすめ条件：
– 自宅から車で15分以内
– 駐車場が十分にある
– 最寄り駅から徒歩5分以内（電車で通う場合）
– 買い物や用事のついでに寄れる立地
実際に私が今通っているスタジオは、よく行くスーパーの近くにあるので、買い物のついでに寄れて本当に便利です。
2. インストラクターの質と資格：効果の決め手
ピラティスは、一見同じように見える動きでも、インストラクターの誘導の方向やタイミングの違いで効果が全く異なります。
チェックポイント：
– 国際的なピラティス資格を持っているか（BASI、PHIなど）
– 理学療法士などの医療系資格を持っているか
– 指導歴は十分か
– 初心者への指導経験は豊富か
私の現在のインストラクターは理学療法士の資格も持っていて、体の仕組みから丁寧に説明してくれるので、とても信頼できます。
3. レッスン形式の選択：初心者はマシンピラティスから
初心者の方は「マシンピラティス」の「パーソナルレッスン」から始めると最も効果的です。
私の経験から言えること：
– マットピラティスは自重コントロールが難しく、初心者には不向き
– マシンピラティスは身体の動きをマシンがガイドしてくれるため、自然と正しいフォームが身につきます
– 最初はパーソナルレッスンで基礎を学び、慣れてからグループレッスンに参加するのがベスト
4. 体験レッスンの活用：必ず複数のスタジオを比較
体験レッスンを受講することで、スタジオの雰囲気やレッスンの内容、インストラクターとの相性なをチェックできます。
体験レッスンでチェックすべき点：
– インストラクターの指導の丁寧さ
– スタジオの清潔感
– 他の会員さんの年齢層
– 雰囲気の良さ（質問しやすいか）
– 器具の充実度と安全性
私は最低3つのスタジオで体験レッスンを受けて比較しました。その結果、料金は少し高めでも、指導の質と雰囲気が良いスタジオを選んで大正解でした。
5. 料金体系の透明性：隠れた費用に注意
ピラティス教室の相場は、月4回のグループレッスンで約10,000〜15,000円/月です。
料金で確認すべき点：
– 月会費以外の費用（入会金、事務手数料など）
– 最低契約期間の有無
– 解約時の違約金
– レンタル品の料金
– 駐車場代
私の失敗談では、月会費は安かったものの、入会金や事務手数料で結局高くついてしまいました。
6. 設備とアメニティ：快適さが継続の秘訣
40代女性が重視したい設備：
– 更衣室の広さと清潔さ
– パウダールームの充実度
– シャワー設備の有無
– 駐車場の広さ
– 器具の充実度と清潔さ
安全対策が講じられているか、体験時に確認しておきましょう。特に医療機器の常備など、万が一の際の対応も重要です。
7. 予約の取りやすさ：通いたい時に通えるか
確認すべき点：
– 予約システムの使いやすさ
– 希望時間の予約の取りやすさ
– キャンセル規定の柔軟性
– 振替制度の有無
私の最初のスタジオは、平日の昼間しか予約が取れず、結局思うように通えませんでした。
初心者が陥りやすい5つの落とし穴
私の失敗談と、同じようにピラティスを始めた友人たちの体験談から、初心者が陥りやすい落とし穴をまとめました。
落とし穴1：「すぐに痩せる」という期待
ピラティスの創設者であるジョセフ・H・ピラティスが語る「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回でカラダのすべてが変わる」という言葉があります。
つまり、最低でも2-3ヶ月は継続する必要があります。即効性を求めると挫折しやすいので注意が必要です。
落とし穴2：他の人と比較してしまう
グループレッスンで他の人と比較して落ち込むことがありますが、ピラティスなら、初心者でも経験者でも、それぞれの目的や能力に合わせて楽しめるでしょう。
落とし穴3：食事管理を軽視してしまう
ピラティス自体はランニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）のような「有酸素運動」とは少し異なり、直接的なカロリー消費は比較的少ないため、食事や他の運動と組み合わせることが大切です。
落とし穴4：週1回のレッスンで満足してしまう
一番の理想は、毎日取り組むことです。ですがなかなか難しいと思うので、週に3～4回通えると効果が出やすいでしょう。
落とし穴5：体重の数字だけを気にしてしまう
体重の数字にばかり注目するのではなく、以下のようなポイントに目を向けてみましょう。体脂肪率や洋服のフィット感など、総合的な変化を見ることが大切です。
教室比較で見るべき重要なポイント
実際に複数のスタジオを比較する際の、40代女性目線での重要なポイントをお伝えします。
年齢層とスタジオの雰囲気
同年代の女性が多く通っているスタジオを選ぶと、共通の悩みを持つ仲間ができやすく、モチベーション維持にも効果的です。
初心者向けプログラムの充実度
初心者の方がスタジオを選ぶ際は、低価格または無料で体験ができるか、丁寧な指導をしてくれるか、初心者向けのレッスンがあるかで判断しましょう。
振替制度の柔軟性
40代女性は家事や育児、仕事などで予定が変わりやすいので、振替制度の柔軟性は重要です。
駐車場の確保
車で通う場合は、駐車場の台数と料金を必ず確認しましょう。私の最初のスタジオは駐車場が少なく、何度も困った経験があります。
失敗しないための具体的な行動プラン
ステップ1：情報収集（1週間）
まずは自宅周辺のピラティススタジオを3-5つリストアップしましょう。
調べる項目：
– 料金体系
– インストラクターの資格・経歴
– レッスン内容
– 口コミ・評判
– アクセス方法
ステップ2：体験レッスンの予約（2週間）
最低3つのスタジオで体験レッスンを受けることをおすすめします。
体験レッスンのスケジュール例：
– 1週目：2つのスタジオ
– 2週目：1つのスタジオ
– 比較検討
ステップ3：比較検討（1週間）
体験レッスンを受けた感想を整理し、以下の項目で点数をつけて比較してみましょう。
評価項目（5点満点）：
– 指導の質
– スタジオの雰囲気
– アクセスの良さ
– 料金の妥当性
– 設備の充実度
ステップ4：最終決定と入会
最も点数の高いスタジオで入会手続きを行いましょう。
入会時の注意点：
– 契約内容を必ず確認
– 最低契約期間を理解
– 解約条件を把握
– 料金の支払い方法を確認
私が実際に通っているスタジオの選び方
現在私が通っているスタジオは、最初の失敗を踏まえて慎重に選んだ結果です。
選んだ理由
1. 立地の良さ：自宅から車で10分、よく行くスーパーの近く
2. インストラクターの質：理学療法士の資格を持つ経験豊富な先生
3. 設備の充実：最新のリフォーマーマシン、清潔な更衣室
4. 適切な価格：月4回で13,000円（相場内）
5. 同年代の会員が多い：40代女性が中心で居心地が良い
実際の効果
通い始めて6ヶ月が経ちますが、以下のような変化を感じています：
– 体重：3kg減少
– 体脂肪率：5%減少
– 姿勢の改善
– 肩こり・腰痛の軽減
– 睡眠の質の向上
– 気持ちの前向き変化
40代女性におすすめのピラティススタジオタイプ
私の経験から、40代女性に特におすすめのスタジオタイプをご紹介します。
1. 女性専用マシンピラティススタジオ
メリット：
– 同性だけなので気を使わない
– 更衣室やパウダールームが充実
– 女性特有の悩みを理解してくれる
デメリット：
– 料金が高めの場合がある
– 男性と一緒に通えない
2. 少人数制のプライベートスタジオ
メリット：
– 個人に合わせた指導
– 質問しやすい環境
– 効果が出やすい
デメリット：
– 料金が高い
– 仲間ができにくい
3. 医療系資格を持つインストラクターのスタジオ
メリット：
– 安全性が高い
– 体の仕組みから説明してもらえる
– 怪我のリスクが低い
デメリット：
– 選択肢が限られる
– 料金が高めの場合がある
まとめ：失敗しないスタジオ選びで理想の体型を手に入れよう
私の失敗談を踏まえて、40代女性が絶対に失敗しないピラティススタジオ選びのポイントをお伝えしました。
最も重要なポイント：
1. 必ず体験レッスンを受ける
2. アクセスの良いスタジオを選ぶ
3. インストラクターの質を重視する
4. 料金だけでなく総合的に判断する
5. 継続できる環境を選ぶ
ピラティスは40代に突入し、これまでとは違う心や身体の状態や変化に戸惑っていませんか？という悩みを持つ私たちにとって、本当に効果的な運動です。
正しいスタジオ選びをすれば、必ず理想の体型に近づけます。私と同じような失敗をせずに、ぜひ素敵なピラティスライフを始めてくださいね。
最後に、スタジオ選びで悩んでいる方へ
体験レッスンを受ける際は、遠慮せずにたくさん質問してください。良いスタジオなら、どんな小さな疑問にも丁寧に答えてくれるはずです。
あなたの理想の体型実現に向けて、一歩踏み出してみませんか？
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*この記事が参考になったら、同じような悩みを持つお友達にもシェアしてあげてくださいね。一緒にピラティスを始める仲間がいると、続けやすくなりますよ！*